För föräldrar om skärmtid

Barn som använder mobilen, surfplattan eller datorn mycket kan uppleva problem som kortare och sämre sömn, huvud- och ryggvärk, samt ökad risk för övervikt och nedstämdhet. Detta gäller särskilt om användningen sker sent på kvällen, då det stör kroppens naturliga sömncykel. Det är viktigt att hålla koll på när och hur länge barnen använder en skärm.

Ungefär 7 % av 11–15-åringar har utvecklat ett beroendeliknande förhållningssätt till sociala medier. Denna typ av användande är ofta kopplad till sämre psykisk hälsa och kan skapa problem både fysiskt och mentalt. Ett beroende av digitala plattformar kan påverka barnets välmående på lång sikt.

Trots riskerna erbjuder digitala medier också positiva aspekter, som att de ger barn sociala kontakter, lärande och roliga aktiviteter. Detta är särskilt viktigt för barn med särskilda behov, där teknologin kan erbjuda möjligheter till stöd och utveckling. Det handlar om att hitta en balans.

Föräldrar har en viktig roll i att hjälpa sina barn att hitta balans i sitt medieanvändande. Genom att sätta rimliga gränser, vara ett gott föredöme och diskutera innehållet hjälper föräldrar barnen att göra sunda val. Det handlar om att skapa öppna samtal om användandet och ge stöd vid behov.

En bra balans mellan skärmtid, fysisk aktivitet och sömn är avgörande för att skydda barnen från de negativa effekterna av överdriven digital användning. Regelbundna samtal och rekommendationer från myndigheter kan hjälpa familjer att hitta rätt balans. Det är viktigt att skapa rutiner för att skydda hälsan.

För barn i olika åldrar finns särskilda riktlinjer som kan hjälpa till att hantera skärmtiden. För yngre barn (0–2 år) är det bäst att helt undvika skärmar, medan äldre barn (2–5 år) kan börja använda dem tillsammans med föräldrarna, vilket skapar gemensam kvalitetstid. För äldre barn (6–12 år) bör föräldrar samarbeta med sina barn för att hitta bra innehåll och skapa balans. Tonåringar (13–18 år) behöver diskutera hur skärmtid påverkar deras välmående och ge utrymme för andra viktiga aktiviteter som sömn, studier och socialt umgänge.

För dig som vårdnadshavare finns det resurser för att lära dig mer om hur barn och unga använder sociala medier och hur du kan stödja ditt barn i deras digitala liv. 

Det finns också snabbguider och lärande material för föräldrar som vill förstå de digitala plattformarna bättre: Lär dig grunderna om digitala medier här.